Aukioloajat

Maanantai-Perjantai

9.00-20.00

 

Muut ajat ja viikonloput sovitaan erikseen.

 

 

Yhteystiedot

Osoite: Yliopistonkatu 24 B, Suomen Kiropraktikkokeskus Turku

 

Puh. 044 37 34 567

 

Sähköposti: hieronta.naka@gmail.com

 

Facebook: www.facebook.com/hierontanaka

 

  • Black Google+ Icon
  • Facebook Basic Black

© 2016 Hieronta Naka|Yliopistonkatu 24 B Suomen Kiropraktikkokeskus Turku|Puh. 044 3734567|Sähköposti: hieronta.naka@gmail.com

Klassinen hieronta & Urheiluhieronta Turku


Hieronnan yleisin aihe eli syy tulla klassiseen hierontaan tai urheiluhierontaan on lihasjännitys- ja kipu sekä lihaskireys. Lihasjännitystä voi aiheuttaa voimakas ja kova rasitus, yksipuolinen työ, virheelliset ja epäergonomiset työskentelyasennot sekä pitkään jatkunut staattinen jännitys. Kaikilla näillä on rajoittava vaikutus lihaksen verenkiertoon ja nestekiertoon. Tästä aiheutuu myös hapenpuutetta lihaksiin. Näiden seurauksena lihakset kovettuvat ja sitä seuraa myös kivun tunne. Klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan nestekiertoa sekä verenkiertoa avustava vaikutus lihaksiin on näin ollen ensisijaisen tärkeää.

 

Jännittyneistä ja kipeistä lihaksista voi seurata myös päänsärkyä, huimausta, väsymystä  sekä säteilykipua ja puutumista ylä- ja alaraajoihin. Pitkittyneenä (kroonisena) vaivana tämä voi johtaa myös mahdollisiin ryhtimuutoksiin. Seurauksena näin ollen mahdolliset liikerajoitukset myös nivelissä ja nikamissa. Lihasperäisessä ongelmassa vapautetaan kireät lihakset ja palautetaan niiden lepopituus normaaliksi hieronnan, passiivisten ja aktiivisten venytysten avulla sekä niiden yhteisvaikutuksella. Näiden ohella hyödynnetään triggerpistehierontaa sekä erilaisia mobilisoivia tekniikoita nivelperäiseen ongelmaan ja liikerajoitukseen.
 

Hieronnan vaikutukset 

- Verenkierron tehostaminen ja vilkastuminen 

- Aineenvaihdunnan tehostaminen ja vailkastuminen, sekä kuona-aineiden ja maitohapon nopeampi poistuminen lihaksista

- Imunestekierron tehostaminen ja vilkastuminen lihaksissa, nivelissä, jänteissä, nivelsiteissä ja luussa

- Lihasten kimmoisuuden ja elastisuuden lisääminen

- Kivun, stressin, jännityksen ja turvotuksen lievittäminen 

- Hermoston reaktivaatio/rentoutuminen, vaikutus autonomiseen hermostoon

Fysiologisia perusteita hieronnalle

 

- Lihasten lepojähmeyden poistaminen

- Jännittyneiden lihasten rentouttaminen 

- Lihasten venyvyyden ja nivelten liikelaajuuden ylläpitäminen

- Nopea palautuminen rasituksesta

- Välittömän ja viivästyneen lihaskivun lievittäminen 

- Lihaskouristusten  laukaiseminen

- Rasitusvammojen synnyn ehkäiseminen

- Rasitusvammojen paranemisen avustaminen 

Hieronnan vasta-aiheet eli kontraindikaatiot - syitä välttää hierontaa

Hieronnan kontraindikaatioilla tarkoitetaan sellaisia vasta-aiheita, jolloin ei voida  suorittaa klassista hierontaa eikä urheiluhierontaa normaalisti. Hieronta on mukautettava tai sitä ei voida tehdä olenkaan, jos se pahentaa asiakkaan oireita. Osa vasta-aiheista koskevat ainoastaan paikallishierontaa kyseisellä alueella. Muut alueet voidaan näin ollen hieroa normaalisti. Nämä seikat ja erityisesti huomioon otettavat asiat kartoitetaan alkuhaastattelussa eli asiakkaan ensimmäisellä käynnillä Turun vastaanotollamme. Keskustele avoimesti hierojan kanssa, jos jokin asia askarruttaa tai epäilyttää. 

- Akuutit traumat 

- Infektiot ihossa

- Laskimotukokset

- Erilaiset tulehdukset 

- Kasvaimet, syöpä tai muu vakava sairaus (keskustele asiasta hierojan ja lääkärin kansa, on kysyttävä lupa hierontaan)

- Tyrä eli hernia 


Urheiluhieronta Turun vastaanotolla

Urheiluhierontatekniikat teoriassa ovat muun muassa pitkittäis-, poikittais- ja syvä kitkaheronta, erilaiset ravisteluotteet, painallustekniikat sekä pinnallisten faskioiden venytystekniikat palautumisen tehostamiseen. 

 

Urheilun kovan fyysisen rasituksen vaikutuksia ovat mm.

- kuona-aineiden, maitohapon ja kudosnesteen kerääntyminen lihaksiin

- lihasten happamoituminen

- lihasten "lyhentyminen" ja "pakkautuminen"

- paikallisen soluaineen vaihdunnan aleneminen

- paikallisen verenkierron aleneminen

- mikrovaurioita lihaksiin

- tulehdusaineiden vapautumisen alkaminen

- kipuherkkyyden lisääntyminen

- triggerpisteiden aktivoituminen

Urheiluhieronnalla pyritään:

- tehostamaan urheilijan ominaisuuksia

- tehostamaan paikallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaa

- lievittämään kipua

- aiheuttamaan poikittaista venytystä lihaksiin 

 

Venyttelyllä pyritään:

- palauttamaan lihas takaisin normaaliin lepopituuteensa

- lihasten rentoutumiseen

- riittävän liikkuvuuden ylläpitämiseen

Ota yhteyttä ja varaa aika klassiseen hierontaan tai urheiluhierontaan. Tarjoan yksilöllisen palvelun ja räätälöidyn hoitosuunnitelman. Tarvittaessa yhdistän erilaisia hierontatekniikoita parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi. Tervetuloa vastaanotolleni Turkuun!